01
Mechanische Spannung & Hypertrophie
Viele Athleten glauben immer noch, dass Muskelwachstum primär durch einen extremen „Pump“, brennendes Laktat oder maximalen Muskelkater erzwungen wird. In der Realität sind diese Faktoren jedoch nur Begleiterscheinungen und nicht der eigentliche Auslöser für Hypertrophie.
02
Wie dein Nervensystem Muskeln aktiviert
Viele Athleten glauben, dass man zwischen „schweren Gewichten“ für den Kraftaufbau und „leichten Gewichten“ für die Muskelform wählen muss, um gezielt unterschiedliche Fasern zu rekrutieren. In der Realität folgt dein Nervensystem jedoch einem festen hierarchischen Prinzip: Es aktiviert deine Muskelfasern immer von klein und ausdauernd hin zu groß und kraftvoll, unabhängig vom gewählten Gewicht.